ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਰਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ (ਅਤੇ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮਨ) ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਅਨੰਦ ਹਨ
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਦੋਂ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ! ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਯੋਗਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੋੜਨਾ, ਮੋੜਨਾ, ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਗਰਮੀ-ਇੰਸੂਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।
ਦੂਜਾ, ਸਹੀ ਉਪਕਰਣ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ, ਜ਼ੁੰਬਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਲਾਸਾਂ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਪਾਈ ਗਈ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਕਸਰਤ DVD ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਸ ਹੋ ਗਿਆ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਲ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ 'ਤੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ!
ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਬਾਈਕ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਪੈਡਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਬੰਦ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ 'ਤੇ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਮਾਈਲੇਜ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ
… ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿਪਸ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਆਦਿ), ਵਾਧੂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ "ਜੰਕ ਫੂਡ"। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ. ਬਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ "ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼" (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਇਨੋਆ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਬਾਜਰੇ, ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੱਪ ਬਲੈਡਰ ਖਰੀਦਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓਗੇ, ਸਗੋਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋਗੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ। "ਅੰਨਾ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ" - ਇਹ ਆਨਾ ਲੇਵਾਂਡੋਵਸਕਾਇਆ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੌਬਰਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. “ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਵੇਰ” ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। 101 ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ। ਮਾਸਟਰਸ਼ੈਫ ਦੀ ਜੇਤੂ ਬੀਟਾ ਸਨੀਚੋਵਸਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ!
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਸੀ। ਚਿੱਤਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ!
