ਬਿਹਤਰ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਇਲਟ ਆਪਣੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਥਕਾਵਟ, ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਅਧਰੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਚੰਗੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸ਼ਰਤ ਸਰੀਰਕ... ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਸੋਫਲੇ и ਦਿਲ... ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸਮਰਥਨ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਈਕ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ। ਆਈl ਟਨ ਦਿਲ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪੱਟੀ ਦੀ ਪਰਤ.

ਕੁਝ ਲੜੀ ਪੰਪ, ਹਰ ਦੋ ਦਿਨ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਓ pectoral fins, ਫਿਰ triceps, ਫਿਰ ਬਾਹਰੀ и ਅੰਦਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ vingtaine de ਪੰਪ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ। ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਖਿੱਚਣਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੇਲਿੰਗ 'ਤੇ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. 

ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੂਟ ਜਾਂ ਟਰੈਕ, ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਕੁਐਟਸ... ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ squats ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਨਰਕ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ. 

ਲੰਬੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ

ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ABS, ਫਿਰ ਮਿਆਨ ਲਿਮਿਟੇਡ ਫੱਟੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ "ਕੁਰਸੀ" ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, 45 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ XNUMX ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ. 

ਲਗਭਗ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੋਢੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।

ਕਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੈਰਾਕੀ ਰਾਈਡਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਰਾਈਡਰ ਜੋ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਹੱਥ ਪੰਪ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਵਰਤਾਰਾ। ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਇਲੈਕਟ੍ਰੋ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁੜ ਬਾਅਦ

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਾਓ।