ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਥੋੜ੍ਹਾ ਟਰੈਫਿਕ, ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟਾਂ ਨਹੀਂ), ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਚੁੱਪ" ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਥੋੜ੍ਹਾ ਟਰੈਫਿਕ, ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟਾਂ ਨਹੀਂ), ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਚੁੱਪ" ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਖਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੂਨ ਫਿਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਈਟ ਬਲਬਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਰਵੇਅ 'ਤੇ, ਡਰਾਈਵਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ. ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਲੁਲ" ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਬੇਸ਼ਕ, ਸਪੀਕਰਫੋਨ 'ਤੇ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਓ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ।
ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ "ਇੰਧਨ" ਹਨ। ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਸੁਸਤੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਨਸ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ)। ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਡਰਿੰਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਜ਼ੋਸਟਾਰ, ਪਾਵਰੇਡ ਅਤੇ ਗੇਟੋਰੇਡ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਡਰਿੰਕ ਹੈ।
ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਗੰਭੀਰ ਚਮਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਟਾਪ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਅਣਲਿਖਤ ਨਿਯਮ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰ ਛੱਡਾਂਗੇ। ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 
ਅਪੀਲ. ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧੇਗਾ। ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਕਦੋਂ, ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਉ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਵਿਰਾਮ ਚੁਣੀਏ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ। ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।
ਕਰੂਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਖਰੀਦਣਾ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਰਵੇਅ ਦੇ ਲੰਬੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ, ਯੰਤਰ ਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰੁਕੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਡਾਕਟਰ ਵੋਜਸੀਚ ਇਗਨਾਸੀਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
