ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਮੱਗਰੀ
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ, ਨੇਤਰਹੀਣਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜਲਣ ਅਤੇ "ਝਪੱਕਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੇਤ", ਧੁੰਦਲੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਐਨ ਫਾਰਮ ਦੇ ਡਾ. ਮਾਰੀਆ ਕਾਸਪਸ਼ਾਕ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ (ਅਸਥੀਨੋਪੀਆ) ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਖਣਾ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ "ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ" (ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। , CVS)। ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਤ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨੁਕਸ ਦਾ ਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਝੁਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿਚਾਅ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਝਪਕਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਨੀਆ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜਲਨ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ "ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੇਤ"। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ, ਧੂੜ ਆਦਿ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ? ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਲਈ, ਇਹ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
- ਧੁੰਦਲਾ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਨਜ਼ਰ, ਫੋਟੋਸੈਂਸੀਵਿਟੀ - ਅੱਖ ਦੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਝਪਕਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਣ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਪਲਕੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗਰਿੱਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
- ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਬੈਗ" ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ "ਚਮਕਦੀਆਂ ਹਨ"। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ, ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੈਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਐਂਗਲੋ-ਸੈਕਸਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, "20-20-20" ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਫੁੱਟ (ਲਗਭਗ 20 ਮੀਟਰ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। 6 ਸਕਿੰਟ। ਤਿੰਨ ਵੀਹਵੇਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ - ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਗੇ.
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮੱਧਮ ਹੋਵੇ। ਕਮਰੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਨਾ ਪੜ੍ਹੋ - ਅਜਿਹਾ ਵਿਪਰੀਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਫੌਂਟ ਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ - ਉਚਿਤ ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਵੈੱਬ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ, "ctrl+" ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਨੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ "ctrl-" ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੇਤਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਂਸਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਇਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਓਗੇ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਕਸਰ ਥੱਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਜਾਂ ਬੈਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਖਦਾਇਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਿੱਖਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਚਾਹ (ਬਿਨਾਂ ਮਿਲਾਵਟ ਜਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ) ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੀ ਇੱਕ ਟੋਕਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਿਵੇਸ਼ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਪਾਹ, ਜਾਲੀਦਾਰ ਜਾਂ ਕਪਾਹ ਦੇ ਪੈਡ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਫਾਇਰਫਲਾਈ ਔਸ਼ਧ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ, ਜਲਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੈੱਲ ਕੂਲਿੰਗ ਆਈ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ!
- ਕੰਪਰੈੱਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਲੇਟਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਰਨੀਆ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ - ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ ਹਾਈਲੂਰੋਨੇਟ, ਐਕਟੋਇਨ, ਟ੍ਰੇਹਲੋਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤੁਪਕੇ, ਅਖੌਤੀ "ਨਕਲੀ ਹੰਝੂ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਥੇਨੌਲ (ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5) ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਰਬਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ - ਫਾਇਰਫਲਾਈ, ਕੌਰਨਫਲਾਵਰ, ਮੈਰੀਗੋਲਡ, ਡੈਣ ਹੇਜ਼ਲ ਨਾਲ ਤੁਪਕੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੌਰਨਫਲਾਵਰ, ਫਾਇਰਫਲਾਈ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵੀ ਕਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜੈੱਲਾਂ ਜਾਂ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਥੱਕੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜੈੱਲ, ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ, ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਹੋਰ), ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ - ਹਰੇਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਰੀਕਾ। ਥੱਕੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਮੂਥ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਸੀਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੈਡ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੂਪ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੈਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜੇ ਛੋਟੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜੇਲ ਪੈਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਾਜਰ
ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਰੋਡੋਪਸਿਨ (ਅੱਖ ਦੀ ਰੈਟਿਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ) ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੈਟਿਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। . ਅੱਖ ਦਾ ਅਖੌਤੀ ਪੀਲਾ ਸਥਾਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੱਖਣ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੰਤਰੀ, ਪੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ। ਤੁਸੀਂ lutein- ਅਤੇ zeaxanthin-ਅਮੀਰ ਮੈਰੀਗੋਲਡ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਬਦਲੇਗੀ. ਅੱਖਾਂ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਣ ਦਿਓ!
ਤੁਸੀਂ AvtoTachki Pasje 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
