ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਅਸੀਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਹੀਟਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ! ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਚਮੜੀ ਓਨੀ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ, ਬਾਥ ਲੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਜੋ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਲੇਗਾ।

ਏਲੇਨਾ ਕਾਲਿਨੋਵਸਕਾ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਠੰਡੀਆਂ ਟਾਈਲਾਂ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਬ੍ਰਰਰ! ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਾਰਮਿੰਗ ਇਲਾਜ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਛੋਹਣ, ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਕੋ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧਮਣੀਦਾਰ ਖੂਨ (ਉਹ ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਟੀਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਮਸਾਜ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ

ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਿੰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਕਾਰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹਨ. ਪੈਸੀਫਿਕ ਤੱਟ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ, ਕਲੈਮ ਸ਼ੈੱਲ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈਂਡਬਲਾਸਟਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੀ ਚੀਜ਼ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵੇਟਰ) ਹੈ ਜੋ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੱਪ ਚਾਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤਾਲਬੱਧ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਰਾਮ.

ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਸਟੈਂਪ ਹਨ. ਇਹ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਲਿਨਨ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੈਗ ਹਨ: ਮਿਰਚ, ਇਲਾਇਚੀ, ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ, ਪੁਦੀਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਟੈਂਪ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ ਮਸਾਜ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਬਸੰਤ

ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਜੋਰਟ ਦੂਰ ਹੈ? ਹਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਪਾਨੀ ਔਰਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਘਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਰਸਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਆਉਣ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ, ਕੰਘੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ. ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਕਰੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੁਦਰਤੀ ਛਿੱਲ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਮਰੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਨਮਕ, ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਦੂਜਾ: ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ) ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.

"ਕੰਘੀ" ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲਿੱਪ ਫਲੌਪ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਪਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟੇ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ), 38 ਤੋਂ 42 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਮੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ "ਭੱਜ" ਨਾ ਜਾਵੇ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਭ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਘੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਰੀਰ ਮਿਲੇਗਾ.