ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਰਕਾਰੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਰ ਚੌਥਾ ਹਾਦਸਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰਾਈਵਰ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਸੌਂ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਾਹਨ ਚਾਲਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹੀਏ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ, ਮਿਥਿਹਾਸ
ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਰਾਈਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੋਝ ਹੈ. ਇਕਸਾਰਤਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਯਾਤਰੀ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਚੌਕਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 200-250 ਕਿਲੋਮੀਟਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਵਾ ਲਓ, ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਟੌਨਿਕ ਡਰਿੰਕਸ
ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕੌਫੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੜਕ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਕੌਫੀ ਡਰਾਈਵਰ ਲਈ ਨਿਰੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਲੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ, ਜਿਨਸੇਂਗ, ਇਲੀਉਥੇਰੋਕੋਕਸ ਦੇ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੋਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਟੌਨਿਕ ਪੀਣ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਕੱਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਥੀਓਬਰੋਮਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੀਓ.
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ
ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਜ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਟਾਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਧੂ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਚੇਤਾਵਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ
ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੰਭਿਆਂ ਜਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਤੱਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਕਅੱਪ।
ਖੱਟੇ ਫਲ
ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਟੌਨਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵਰ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਾ ਖਾਓ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਾਤ ਸਮੇਤ, ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਈ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗਾਇਨ
ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਡਰਾਈਵਰ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗਾਇਕੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡਰਾਈਵਰ ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰ ਦਾ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚਾਰਜਿੰਗ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਉੱਠੇ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਰਗੜਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਡਿਟਿਵ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਟੌਨਿਕ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਡਰਿੰਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ)।
ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਅਲਾਰਮ
ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਾਂ ਥਕਾਵਟ ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਸ਼ੈਲੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰਾਈਵਰ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕਾਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਲੂਟੁੱਥ ਹੈੱਡਸੈੱਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ "ਹਲਾ" ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸਿਗਨਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ
ਸ਼ਹਿਰੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਗੈਸਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਲਯੁਕਤ ਫਿਲਮ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਟਿਕਸ ਉੱਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਲਗਭਗ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਅਜਿਹੀ ਫਿਲਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਹੋਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ - ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁਸਤੀ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਇਕ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਡਰਾਈਵਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਵੀਡੀਓ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਪਲ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਸੌਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
