ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਹੱਥ ਪੰਪ ਬਾਈਕਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਰਿਕਵਰੀ ਤੱਕ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਦਰਦ в ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਬਾਂਹ। ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਰਾਈਡਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ se ਸੰਧੀਵੇਨਸ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਮ ਘੁੱਟਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਕਦਮ ਇਸ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੇ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਵੇਲੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹੱਥ, ਹੈਂਡਲਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
ਹੱਥ ਮਰੋੜਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੇ ਬਾਂਹ... ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ la ਰਿਕਵਰੀ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ.
. ਬਾਈਕਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ ਬਾਂਹ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਹੱਥੀਂ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੱਛਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਸੇ ਹੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ ਬਾਈਸੈਪਸ ਹੱਥਾਂ ਉੱਤੇ
ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ.
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ
ਮੋਟਰਸਾਇਕਲ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਰਤਾ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੁਅੱਤਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੈਰੇ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਡੰਬਲ, ਬਦਲਵੇਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ-ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ, ਮਹਿਲਾ ਸਵਾਰਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾ ਕੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਥਰਿੱਡ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੁਣੇ ਹੋਏ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਧੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੈਂਡ ਪੰਪ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
