ਸਮਾਂ ਤਬਦੀਲੀ. ਡਰਾਈਵਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮਾਰਚ ਦਾ ਆਖਰੀ ਐਤਵਾਰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ 30-31 ਮਾਰਚ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਘੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਨੀਂਦ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 9,5% ਸੜਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ* ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਸੀ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੱਤੇ ਡਰਾਈਵਰ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਰਾਈਵਰ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੇਨੌਲਟ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਸਕੂਲ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਜ਼ਬਿਗਨੀਵ ਵੇਸੇਲੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। .
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਡਿਸਕ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸੰਬੰਧਿਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
1. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਘੜੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਰਾਤ 10-15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵੇਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮੇਕਅੱਪ ਕਰੋ
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘੜੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੜੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਨਿਯਮਿਤ" ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ ਹੀ ਘੰਟੇ ਰਹੇ।
3. ਖਤਰਨਾਕ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 13 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ 17 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ XNUMX ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਐਤਵਾਰ ਅਤੇ ਘੜੀ ਬਦਲਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। .
4. ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਡ੍ਰਾਈਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ।
5. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਰੇਨੌਲਟ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਸਕੂਲ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਬਾਸੀ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ, ਜਲਣ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸਵੇਅ ਜਾਂ ਹਾਈਵੇਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
*ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ: ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਾਈਵਿੰਗ, AAA ਹਾਈਵੇ ਸੇਫਟੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਅਨੁਮਾਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਡੇ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਰੇਨੌਲਟ ਮੇਗਨੇ ਆਰ.ਐਸ
