ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਰ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੱਟ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।. ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾ ਦੇ ਗਵਾਹ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੈਨਿਕ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੋਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਮਲਾ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਸਲ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਧੜਕਣ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਅਚਾਨਕ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ।
- ਛਾਤੀ, ਸਿਰ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ.
- ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਦੌਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘਬਰਾਹਟ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੀਏ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੜਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵੱਜੇ, ਜਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ।
- ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਚਲਾਓ।
- ਠੰਡਾ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਲਓ।
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਲਾਲੀਪੌਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੂਸੋ।
- ਲੰਬੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਮਲੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਬੋਤਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੈਂਡੀ ਵੀ ਰੱਖੋ।
ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਫੋਬੀਆ ਇੰਨੇ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਲਗਭਗ 12% ਅਮਰੀਕਨ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਐਲੀਵੇਟਰ, ਮੱਕੜੀ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਵਾਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਿਸਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰਿਕਾਰਡ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕ ਗਿਆ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਦਵਾਈਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋ।
*********
-
-
