ATV ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਗਿਆਨ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ATV 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਈਟਮ 2 ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ 😉 ਜੀ ਆਇਆਂ ਨੂੰ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣੋ
ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਰ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ!
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਓ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕ ਨਾ ਕਰੋ!
ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਪਾਸਤਾ 🍝 ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੋ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਪਦਾ ਹੋਵੇ।
ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਇੱਥੇ, ਹੈਲੋ, ਕੜਵੱਲ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਮਤਲੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ... ਠੀਕ ਹੈ, ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਹੈ!"
ਸਥਿਰ ਖਿੱਚੋ
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਬਾਈਕ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਿੱਚਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਠੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ "ਰੱਖਿਆ" ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ (ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਸਵੇਰੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਰੂਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕੋਗੇ। ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਘੰਟੇ)।
ਫਿਰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।
ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਖਰੀ ਟਾਇਲਟ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੂਰਖਤਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਗਿੱਲੇ ਪੂੰਝੇ ਵੀ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।
📸 ਕ੍ਰੈਡਿਟ: MTB ਸਮਾਂ
