5 ਗਲਤੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਾਊਂਟੇਨ ਬਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ, ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਗਲਤੀ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖਣਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਵੀ...) ਪਰ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਇਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ! "ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਗਰ ਆਵੇਗੀ।" ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉਸ ਰੁਕਾਵਟ 'ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋਗੇ! ਚਾਲ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅਸਲੀ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।

ਦਾ ਹੱਲ : ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੋਰਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਗਲਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਗੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ। ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਗਤੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ (ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧੀਮੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾ ਤਾਂ ਹੁਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤਾਕਤ ਹੈ। ਗੈਰ-ਆਦਰਸ਼ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ / ਘੱਟ ਗਤੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਪੈਦਲ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਇਹ ਤਿੜਕਣ ਅਤੇ ਰਗੜਦਾ ਹੈ? ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਹੱਲ : ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੈਡੈਂਸ 80 ਤੋਂ 90 rpm ਹੈ। ਭੂਮੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਗਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਪ੍ਰੋਕੇਟ ਅਨੁਪਾਤ ਲਈ ਸਹੀ ਚੇਨਿੰਗ ਲੱਭੋ। ਗੇਅਰ ਸ਼ਿਫ਼ਟਿੰਗ ਬਿਨਾਂ ਪੈਡਲ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਗੜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ। ਇੰਟਰਸੈਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀ ਚੇਨਿੰਗ-ਛੋਟੇ ਗੇਅਰ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਚੇਨਿੰਗ-ਵੱਡੇ ਗੇਅਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਟਾਇਰ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਟਾਇਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ (ਸ਼ਾਇਦ?), ਪਰ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ, ਕਾਰਨਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਟਾਇਰ ਦੀ ਵਿਗੜਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਹੱਲ : ਹਰ ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਟਾਇਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਟਾਇਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਭੂਮੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਦਬਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ 1.8 ਤੋਂ 2.1 ਬਾਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਸਹੀ ਸਾਈਕਲ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਖਰੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਈਕਲ ਹੈ? ਇੱਕ ਬਾਈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਣਉਚਿਤ, ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ, ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ, ਟਾਇਰ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਚੌੜਾ ਹੈ ... ਇਹ ਪਲੇਅਰਾਂ ਨਾਲ ਬੀਅਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਲਾਂਡਰੀ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਹੱਲ : ਆਪਣੇ ਬਾਈਕ ਡੀਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੁਦਰਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।

ਆਪਣੀ ਬਾਈਕ ਦਾ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਵੀ ਦੇਖੋ।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ

ਮਾਊਂਟੇਨ ਬਾਈਕਿੰਗ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਦਾ ਹੱਲ : ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਮਲਬੈਕ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੀਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲੈ ਜਾਓ: ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਫਰੂਟ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਜੈੱਲ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।