ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 4 ਤਰੀਕੇ
ਸਮੱਗਰੀ
ਹਰ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਜ਼ਖਮੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ATVs ਲਈ ਡਿੱਗਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਓ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਕੁਆਡ ਬਾਈਕ ਚਲਾਉਣਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ: ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਬਣਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ MTB ਮੁਖੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਲਈ 8 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਡਿੱਗਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਕੋਈ ਵੀ ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ, ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਸਾਰਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਹ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ; ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਵੱਡੇ ਹੇਮਾਟੋਮਾ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੇਮਾਟੋਮਾ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ)।
ਮਾਊਂਟੇਨ ਬਾਈਕਰਜ਼ ਫੰਡੇਸ਼ਨ ਮੁਹਿੰਮ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਹਰ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਗ, ਤਕਨੀਕੀ ਭਾਗ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸਮਤ ਦੁਆਰਾ ਵੱਧ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਧੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਰਵ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ (ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰ ਹੋ)।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ੁਕੀਨ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਰ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (ਖੁਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ!)
ਗਾਰਡ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੈਲਮੇਟ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ (ਐਂਡੂਰੋ, ਡੀਐਚ) ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਕ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵੈਸਟ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ (ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਦਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ)।
ਤੁਸੀਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬੈਕ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ.
ਜ਼ੀਰੋ ਜੋਖਮ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ATV 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਮੌਜੂਦ ਰਹੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।
ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਉੱਚ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲੇਖ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
