ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲਸ ਨਾਲ ਮਾਊਂਟੇਨ ਬਾਈਕਿੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ - 1 ਘੰਟਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਭੂਮੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ (ਖੜ੍ਹੀ ਉਤਰਾਈ, ਖਿੱਚਣਾ, ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟ੍ਰੇਲ)।

ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ ਫਾਰਮੈਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਾਂਗੇ।

ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸਪੋਰਟਸ ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਰ ਇਹ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੌੜਨ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਟ੍ਰਾਇਥਲੋਨ, ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ।

ਜੈੱਲ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗੁਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਭਾਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪੱਟੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੈੱਲ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਣਜਾਣ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਉਤਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਹਾਈਕ, ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਨਜ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਰੁਕੋ!)

ਉਹ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਥਾਨਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਬ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਊਰਜਾ ਜੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ)।

ਮਾਊਂਟੇਨ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ: ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਧਿਕਤਮ ਦੇ 75% ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਊਰਜਾ ਜੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਰੰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਈ ਘੰਟੇ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੱਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦਾ ਰਸਤਾ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਜਲਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੈੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ:

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਵਾਕ, ਹਾਈਕ, ਮੁਕਾਬਲਾ, ਕਰਾਸ, ਗੰਭੀਰਤਾ ...), ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

• ਕਲਾਸਿਕ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ : ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਖਪਤ।
• ਤਰਲ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ : ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਤਰਲ ਜੈੱਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਲਈ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲ : ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਦੌਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌੜ / ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਹੁਦਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੈੱਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਕ।
• ਜੈਵਿਕ ਖੇਡ ਜੈੱਲ : ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਬੂਸਟਰ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ : ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਲਈ। ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ.
• ਸੋਡੀਅਮ ਸਪੋਰਟਸ ਜੈੱਲ : ਸੋਡੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਏ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਕੈਫੀਨੇਟਿਡ ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲ : ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੂਸਟ ਜੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਤਾਕਤ. ਇਹ ਜੈੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਊਰਜਾ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ : ਕੈਂਡੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜੋ ਫਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਚੇਤਾਵਨੀ: ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੈੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਡੇਟਾ

ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

• ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ : ਗਲੂਕੋਜ਼, ਡੇਕਸਟ੍ਰੋਜ਼, ਮਾਲਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਰਬਤ ... ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ (ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਫਰੂਟੋਜ਼) ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸ਼ੱਕਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਲਟੋਜ਼) ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖਣਿਜ :
  • ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੰਚਾਰ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ, ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ), ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ।
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ (+ 24 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ),
  • ਸੋਡੀਅਮ: ਲੰਬੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ : ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਬੀ) ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੌਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਉਹ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,
  • ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3): ਆਮ ਊਰਜਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਬਕਾ : ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਥਕਾਵਟ (ਮਨੋਬਲ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

BCAA ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ।

• BCAA ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ BCAAs ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ BCAAs ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਗ੍ਰਾਮ
• ਸੋਡੀਅਮ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣ।
• ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਮਿਨੀ 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਈ (1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਕ (2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਹਨ।
• BCAA: 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਮਾਉਂਟੇਨ ਬਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਜੈੱਲ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ:

• ਸੁਆਦ : ਮਿੱਠਾ, ਨਮਕੀਨ, ਫਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ MTB ਰੇਡ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਿਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
• ਟੈਕਸਟਚਰ : ਤਰਲ ਜੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੁਲਾਇਮ ਮੁੰਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਲਾਸਿਕ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਧੀਆ ਹਨ।
• ਪੈਕਿੰਗ : ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਪੈਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਜੇਬਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਫਾਰਮੈਟ ਵਾਲੇ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਜੈੱਲ (20 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਸੌਖ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਓਪਨਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੈਕੇਜ ਦਾ ਅੰਤ, ਕੈਪ ਜੋ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਿਸਟਮ ਸਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖਾਲੀ ਜੈੱਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੁੱਟੋ।... 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੈੱਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਵਿਹਾਰਕ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੈੱਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਭਾਰੀ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਪਾਓ)। ਮਲਟੀਪਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੀਕਲੋਸੇਬਲ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਜਾਂ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ 3/4 ਘੰਟੇ ਜਾਂ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਸਟੋਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਸਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਪਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਨਾਜ਼ੁਕ ਢਿੱਡ ਵਾਲੇ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3/4 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੈਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ) ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਲ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਛਾਪੇਮਾਰੀ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੌਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੈੱਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਔਸਤ ਕੀਮਤ 70 ਯੂਰੋ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.

ਨੋਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ "ਹੋਮ" ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ (ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਸਸਤੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਐਨਰਜੀ ਜੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਕਸਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਲਕਾ, ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ। ਇਹਨਾਂ ਜੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਓਵਰਸੈਚੁਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ! ਜੈੱਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਸੁਆਦ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਰਚਨਾ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ।