ਸਟਿਲਟਸ 'ਤੇ ਪਲਾਸਟਰਰ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣੇ ਹਨ?

	ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਟਿਲਟਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
	ਕਦਮ 1 - ਬੈਠਣ ਲਈ ਬੈਂਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਟਿਲਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕੋ।
	ਸਟੈਪ 2 - ਅੱਡੀ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਲਗਾਓ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿੱਛੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਨਾ ਆਵੇ.
	ਕਦਮ 3 - ਵੱਛੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਵੱਛੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਘਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਹੈ।
	ਕਦਮ 4 - ਪੇਚਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਛੇ ਦੀ ਬਰੇਸ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਚਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ।
	ਕਦਮ 5a - ਬਾਈਂਡਰ ਰਾਹੀਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਥਰਿੱਡ ਕਰੋ। ਸਟੀਲਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਬਰੇਸ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਟਾਈ ਰਾਹੀਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਧਾਗਾ ਦਿਓ।
	ਕਦਮ 5b - ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੈਚੇਟ ਬਾਈਡਿੰਗ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਰੈਚੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ।
	ਕਦਮ 6 - ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੱਪ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ।
	ਕਦਮ 7 - ਪੈਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਡਰਾਸਟਰਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਸੋ.
	ਕਦਮ 8 - ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ। ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
	ਕਦਮ 9 - ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਪਰਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਿਲਟਸ ਦੇ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਪਰਿੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਾ ਡਿੱਗੇ। "ਖਿੱਚਣਾ" ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਦਮਾ ਸੋਖਕ ਦੇ ਦੋ ਸਿਰੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੋ ਬਿੰਦੂ ਕਦੇ ਛੂਹ ਨਾ ਸਕਣ.
	ਕਦਮ 10 - ਦੁਹਰਾਓ ਹੋਰ ਸਟਿਲਟਾਂ ਲਈ ਕਦਮ 2 ਤੋਂ 10 ਦੁਹਰਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਟਿਲਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!