ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ
ਕਈ ਸੂਚਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਰਗਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਾਰਗ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਪਰ ਸਰਵੋਤਮ MTB ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਰੂਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
UtagawaVTT 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ IBP ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਜਟਿਲਤਾ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਫਾਰਮ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਸਲ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਫਲਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਫਿਟਨੈਸ ਸਕੋਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ - ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ।
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਮਾਪਣ ਲਈ:
- ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਇਹ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ.
- ਦਬਾਅ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਗਿਣੋ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਾਲ 50 ਅਤੇ 100 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਹਨ।
ਘੱਟ ਟੈਸਟ
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਗਏ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸੂਚਕਾਂਕ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਾਪਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.
ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ।
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਅਧਿਕਤਮ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਬੇਸ਼ੱਕ), ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
Astrand ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰਨ ਅਧਿਕਤਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
FCMA = 226 - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ
FCMA = 220 ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 45 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 175 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਰਫੀਅਰ ਅਤੇ ਡਿਕਸਨ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
ਦੇ ਬਾਅਦ REPO ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ (ਲੇਟ ਕੇ), ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (P1) ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਫਿਰ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਧਾ ਕੇ 45 ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕਰਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਲਸ (P2) ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹੇਠਾਂ ਪਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲਸ ਨੂੰ flexion (P3) ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
Rufier ਸੂਚਕਾਂਕ
ਗਣਨਾ
Rufier ਸੂਚਕਾਂਕ = (P1 + P2 + P3) - 200/10
ਵਿਆਖਿਆ
- ਸੂਚਕਾਂਕ <0 = ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
- 0 < индекс <5 = оптимальная адаптация к усилиям.
- 5 < индекс <10 = адаптация без усилий
- 10 <индекс <15 = адаптация без дополнительных усилий.
- 15 <индекс = мовез адаптация к усилиям.
ਡਿਕਸਨ ਇੰਡੈਕਸ
ਗਣਨਾ
ਡਿਕਸਨ ਇੰਡੈਕਸ = ((P2-70) + 2 (P3-P1)) / 10
ਵਿਆਖਿਆ
- ਸੂਚਕਾਂਕ <0 = ਸ਼ਾਨਦਾਰ
- 0 ਤੋਂ 2 = ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ
- 2 ਤੋਂ 4 = ਚੰਗਾ
- 4 ਤੋਂ 6 = ਦਰਮਿਆਨਾ
- 6 ਤੋਂ 8 = ਕਮਜ਼ੋਰ
- 8 ਤੋਂ 10 = ਬਹੁਤ ਘੱਟ 10 < ਸੂਚਕਾਂਕ = ਮਾੜੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ: ਢੰਗ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਕਾਰ ਵੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ
BMI, ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ 22 ਦਾ BMI ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਗਣਨਾ
BMI = ਭਾਰ / (ਉਚਾਈ) ²
ਵਿਆਖਿਆ
- 18,5 ਤੋਂ ਘੱਟ = ਲੀਨ
- 18,5 ਤੋਂ 25 = ਆਮ ਸਰੀਰ
- 25 ਤੋਂ 30 = ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ
- 30 ਤੋਂ 35 = ਦਰਮਿਆਨੇ ਮੋਟੇ
- 35 ਤੋਂ 40 = ਗੰਭੀਰ ਮੋਟੇ
- 40 ਤੋਂ ਵੱਧ = ਰੋਗੀ ਮੋਟਾਪਾ
ਕ੍ਰੇਫ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ = (ਉਚਾਈ-100 + ਉਮਰ / 10) x 0,9।
ਬਰੌਕ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ = ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ - 100
shortcomings
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ, ਨਤੀਜੇ ਇੱਕੋ ਵਸਤੂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਜੀਵਿਤ ਜੀਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਫਾਰਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਣਨਾ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਜਾਂ ਸੰਦਰਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ (ਅਧੀਨ, ਹਾਈਪਰਸਪੋਰਟ ...)।
ਰੂਪ: ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ
ਫਾਰਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਫਾਰਮ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ।
