ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਹੁਕਮ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ।
- 2. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ।
- 3. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
- 4. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ।
- 5. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਿਰਾਵਟ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ.
- 6. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਘੱਟ ਡਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ।
- 7. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਡਰੋਗੇ।
- 8. ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਡਰੋਗੇ।
- 9. ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਡਰ ਹੋਵੇਗਾ।
- 10. ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਸਿੱਟਾ
1. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ।
ਉਹੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਮ" ਲੱਗਣਗੇ।
ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਈਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ।
ਖੁਸ਼ੀ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਰ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਕੜ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਸਿੱਖੋ!) ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਠੀਕ ਹੈ...
2. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ।
ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਿਆਤ, ਅੱਪਸਟਰੀਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਰੁਕਾਵਟ ਲੱਭੋ, ਪਰ ਛੋਟੀ ਅਤੇ "ਪੀਹ" ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਿਆਰੀ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ 90% ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਗਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ... ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾਟਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ: ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ "ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ" ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ, ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਅਸਲ ਤੱਥ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਕਨੀਕੀ ਪੱਖ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਇਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕਰਨ ਦਿਓ: ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ!
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹੈ।
ਹੈਂਡਲਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾਓ। "ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ" ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਉੱਥੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਡਰ।
ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੂਝ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।
ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ!
4. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਗਏ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਿਆ ਸੀ: ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ.
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ: ਚੰਗਾ ਸੋਚੋ।
ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ, ਧੱਕਣਾ, ਹਿਲਾਉਣਾ, ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ... ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹਾਂ!
ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਡਰੋ। ਜੋ ਮੈਂ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ! ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ: ਜੇ ਮੈਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਾਠੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵਾਂਗਾ। ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ (ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਾਂ!)
5. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਿਰਾਵਟ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਡਰੋਗੇ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ?
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲਓ ਅਤੇ ਰੁਕੋ.
ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਬਣੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੱਸ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਉਤਰੋ: ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ! ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਮਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪਾ ਕੇ ਦਸ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ!
6. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਘੱਟ ਡਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੇਗਾ।
ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਕਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਰਤਾ, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ, ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਰਿਸਪਾਂਸ, ਵਜ਼ਨ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ, ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਪਾਵਰ, ਗੇਅਰ ਅਨੁਪਾਤ, ਆਦਿ। ਇਹ ਉਹ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲੋਂ, ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜੇਤੂ ਬਣਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ (ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਸਤੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ),
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ: ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ (ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ),
- ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ,
- ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ.
7. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਡਰੋਗੇ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਲਾਣ ਢਲਾਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਰੰਗੀ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ। ਇਕੋ ਹੱਲ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ, ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਖੁਸ਼ੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਵੇਗੀ.
ਉਤਰਨਾ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਡਰ ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਬਣਾਉ।" ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ!
8. ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਡਰੋਗੇ।
ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਹਿਲ ਸਟੈਨਸ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਲਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਕ ਪੋਸਚਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫੈਲਾ ਕੇ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ) ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। ਅੱਡੀ ਹੇਠਾਂ, ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ: (ਪਹੀਆ ਨਹੀਂ), ਇਹ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਿਕ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਅੱਜ ਇੱਕ ਉਂਗਲ (ਤਜਲੀ ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ) ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
- ਟੈਲੀਸਕੋਪਿਕ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਮਾਊਂਟ ਕਰੋ (ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ!) ਜਾਂ ਕਾਠੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ: ਉਤਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕਾਠੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਧੜ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
9. ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਡਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡ, ਮਜਬੂਤ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਪੂਰਾ ਹੈਲਮੇਟ, ਦਸਤਾਨੇ, ਗੋਗਲਜ਼ ... ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ।
10. ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਉਤਰਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ!
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਹੁਕਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਪਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਮੇਜਿੰਗ ਚੋਟੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਧਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮੂਲ ਦੇ ਅਸਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਡਰੋਗੇ! ਸਬਰ…
ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ: ਪੇਟਿਟ ਬੈਮਬੂ ਅਤੇ ਹੈੱਡਸਪੇਸ।
ਸਿੱਟਾ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਡਰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ: MTB ਕੋਚਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ MTB ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
